КАКИЕ БАДЫ И ВИТАМИНЫ ПРИНИМАТЬ ЗИМОЙ

КАКИЕ БАДЫ И ВИТАМИНЫ ПРИНИМАТЬ ЗИМОЙ

Данная статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является прямой рекомендацией. Перед применением любых препаратов обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Вирусные инфекции преследуют нас даже в самую холодную погоду. А из-за холодного воздуха и недостатка бодрящих солнечных лучей мы чаще чувствуем апатию, сонливость, и кожа сохнет из-за недостатка влажности.
Какие БАДы и витамины укрепляют иммунитет, улучшают настроение и восстанавливают внешний вид – расскажем в данной статье.

ОМЕГА-3
Полезные ненасыщенные жирные кислоты в зимнее время особенно благотворно влияют на наш организм.
А именно:

- способствуют укреплению иммунитета,

- поддерживают нервную систему, а именно борются с хронической усталостью и депрессией,

- питают кожу и волосы,

- обладают противовоспалительными свойствами,

- полезны для сердечно-сосудистой системы (улучшают кровообращение).

ВИТАМИН D
Без этого витамина в зимнюю пору никак нельзя (из-за снижения солнечной активности), ведь он:

- контролирует работу иммунитета (усиливает иммунный ответ, благодаря чему организм способен противостоять инфекциям),

- помогает бороться с депрессией,

- снижает риск развития серьезных заболеваний (таких, как диабет II типа, аутоиммунные заболевания, некоторые виды рака, болезни сердца),

-контролирует уровень кальция и фосфатов в крови, чтобы кости были крепкими.

ВИТАМИН С

Именно он способствует выздоровлению при простудных заболеваниях. Поэтому в зимнее время он играет важную роль:

- способствует укреплению иммунитета, снижает длительность и частоту простудных заболеваний,

- является антиоксидантом: борется со свободными радикалами и воздействием негативных факторов окружающей среды,

- укрепляет сосуды, улучшает кровообращение, необходим для синтеза коллагена (благоприятно для кожи).
С осторожностью следует относиться людям со склонностью к образованию камней в почках.

ЦИНК
Это естественный иммуномодулятор. Доказано, что прием цинка позволяет предотвратить или значительно сократить длительность болезни, а также он:

- незаменим для иммунитета в сезон вирусных заболеваний,

- эффективное усвоение витаминов С, Е, А,

- влияет на процесс минерализации костей,

- укрепляет память и повышает концентрацию внимания в период усталости,

- замедляет процесс старения организма.

Но помните, что длительный прием высоких дозировок цинка может оказывать токсический эффект.

ПРОБИОТИКИ
80% иммунных клеток находятся в кишечнике, поэтому наша защита от вирусов и скорейшее выздоровление также зависят от здорового функционирования ЖКТ. Пробиотики можно принимать во время болезни и после приема антибиотиков.

Как правило, зимой мы употребляем больше «тяжелой»‎ пищи. Наладить работу желудочно-кишечного тракта помогут пробиотики – микроорганизмы, восстанавливающие здоровую микрофлору, а именно они:

- вытесняют патогенную микрофлору, не позволяя ей размножаться,

- участвуют в синтезе короткоцепочечных жирных кислот, стимулирующих выработку слизи и поддерживающих барьерную функцию эпителия,

- не дают вредным веществам всасываться и разноситься с кровотоком по организму.

Недостаток пробиотиков — лакто- и бифидобактерий — негативно сказывается на иммунитете. Поэтому так важно устранить дисбактериоз и восстановить правильный баланс кишечной флоры.

ВИТАМИН Е

Это очень важный компонент, особенно – для кожи. Из-за морозной, холодной погоды кожа шелушится, появляются сухость и зуд. Помогают от этого именно лосьоны и кремы с витамином Е, — они удерживают воду и делают кожу мягкой и эластичной. Также витамин Е эффективен в следующем:

- уменьшает воспаление, покраснение и морщины,

- влияет на свертываемость крови, помогая предупреждать образование тромбов,

- улучшает эластичность крупных и мелких сосудов,

- замедляет образование холестериновых бляшек,

- необходим для нормальной работы непродуктивной системы.

ЖЕЛЕЗО

Железо — не витамин, а минерал: он производит гемоглобин — белок, отвечающий за доставку кислорода к тканям. А еще железо помогает регулировать температуру тела, поэтому если вы устали и у вас мерзнут руки и ноги, возможно, дело в дефиците железа. На него также указывают ломкие ногти и частые головные боли. Железо также полезно для:

- холестеринового обмена, переработки калорий в энергию, борьбы с токсинами,

- умственной и физической активности,

- поддержания иммунной системы.

ВИТАМИН А

При его недостатке кожа начинает шелушиться, а на ногтях выступают белые крапинки. Этот витамин играет важную роль в поддержании нормальной работы сердца, легких, почек и других органов. Также он:

- поддерживает здоровье глаз, зубов и мягких тканей,

- укрепляет иммунную систему, увеличивая естественную защиту организма,

- снижает риск заражения инфекциями,

- восстанавливает кровообращение.

ЭКСТРАКТ ЖЕНЬШЕНЯ

Это вещество - адаптоген. Это значит, что оно помогает адаптироваться к новым (порой не самым благоприятным) условиям и факторам окружающей среды, повышает выносливость и позволяет избежать ситуаций, в которых организм не справляется с навалившимся стрессом и усталостью. К адаптогенам также относятся куркума, прополис, готу кола, чесночное масло и другие растительные препараты. Лучше всего эффективность экстракта женьшеня заметна именно в осенний и зимний периоды.

Валерия Тихонова