ПОЛЕЗНЫЕ И ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗУБОВ

ПОЛЕЗНЫЕ И ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗУБОВ

Не все знают о том, что диета для сохранения зубов в отличном состоянии — не какая-то специальная пища, а обычные блюда и напитки, которые мы можем есть каждый день. Для того, чтобы зубы оставались крепкими и белыми, необходимо просто убрать из меню некоторые продукты, а другие, наоборот есть чаще. Рассмотрим, какое питание поможет сохранить красоту улыбки до старости, и почему некоторая пища вредит им.

Какие продукты помогут сохранить здоровье зубов

Чтобы сохранить здоровье полости рта как можно дольше, нужно есть блюда, которые богаты кальцием. Например, молоко, творог и сыр. Особенно важно такую пищу есть во время беременности. Потому что в этот период из организма женщины уходит кальций, который очень нужен для развития плода.

Специалисты советуют включить в рацион аскорбиновую кислоту: этот витамин укрепляет стенки сосудов и предотвращает кровоточивость дёсен.

Продукты, которые стоит добавлять в рацион для здоровья ротовой полости: творог, шпинат, сыр, бобы, рыба, орехи, твёрдые свежие овощи и фрукты.

Все они оказывают благоприятное влияние на эмаль и ткани зубов.

Фрукты на десерт принесут больше пользы, чем кондитерские изделия. А вот конфетами, булочками и пряниками злоупотреблять не стоит.

Как пожилым сохранить здоровье зубов

В процессе естественного старения страдает и ротовая полость: дёсны начинают слабеть. Слюны, которая несёт в себе очищающие функции, образуется меньше, и из-за этого бактерии размножаются активнее.

Поэтому очень важно придерживаться правильного питания и регулярно следить за чистотой полости рта.

Здоровье ротовой полости в пожилом возрасте зависит и от общего состояния организма. Много факторов влияет на возникновение стоматологических проблем: например, неправильная гигиена полости рта, хронические болезни пищеварения, обмена веществ и нерациональное питание.

Для сохранения здоровой красивой улыбки в зрелом и пожилом возрасте нужно употреблять: жирную рыбу и кисломолочные продукты — они богаты витамином D и кальцием; листовые овощи; качественный сыр.

Все они питают организм нужными веществами и помогают зубам оставаться целыми долгое время.

Что исключить из рациона

Чтобы зубы оставались здоровыми, красивыми и крепкими, нужно не только принимать в пищу правильные продукты, но и исключить из рациона некоторые блюда, которые не несут в себе полезной питательной ценности и могут нести разрушающее действие.

1.   Рафинированный сахар, кондитерские изделия. Ополаскивайте рот водой после употребления сладостей. Если хочется полакомиться вкусностями, то лучше выбрать зефир, пастилу – мягкая пища, наименьшим образом воздействуют на эмаль. Лучше отказаться от разжёвывания твердых конфет, отдав предпочтение мягким.

2.   Газированные напитки, сладкие соки. Старайтесь употреблять их гораздо реже, ведь лимонная кислота влияет на эмаль. Рекомендуется пить напитки через трубочку.

3.   Сухофрукты. Ополаскивайте рот водой после употребления.

4.   Семечки. Чтобы не появлялись трещины, лучше не грызть семечки или заменить их мягкими орехами.

5.   Чёрный чай, кофе. Эти напитки сами по себе не вредны при умеренном употреблении без сахара, однако могут окрашивать эмаль, что сказывается на белизне улыбки. Чтобы снизить это влияние, после чаепития следует прополоскать рот водой или воспользоваться щёткой.

 Для поддержания здоровья зубов нужно не только следить за гигиеной полости рта, но и придерживаться грамотного питания. От рациона зависит состояние эмали, дёсен и общего здоровья.

Польза для десен

Здоровье зубов напрямую связано с состоянием десен. Если десны кровоточат, имеют признаки и проявления воспаления, то очень скоро можно потерять зубной элемент. Продукты полезные для десен, укрепляют их. Они содержат нужные нутриент, а еще при их пережевывании наблюдается массажный эффект. Это обеспечивает приток крови к тканям, за счет чего они лучше снабжаются кислородом и полезными веществами.

Максимальную пользу принесут в рационе:

- молоко, морская рыба; 

- тыква, морковь, яблоки (как за счет состава, так и за счет структуры);

- листовые овощи;

- садовые и лесные ягоды.

В этих продуктах есть кальций и йод, фтор и цинк, фосфор и селен, витаминный комплекс. Поэтому ежедневный их прием обеспечивает качественные обменные процессы и питание тканей, очищение зубов от налета (для твердых фруктов и корнеплодов), защиту от кариеса благодаря антибактериальным свойствам.

Здоровая эмаль

Эмаль – защитный слой, предупреждающий разрушение зуба под влиянием внешних негативных факторов. Кроме того, эмаль обеспечивает эстетическую составляющую зубного ряда. Чтобы улыбка надолго оставалась красивой и здоровой, нужно уделять должное внимание укреплению эмали. Профессиональные средства защиты эмали никто не отменял. Но как сохранить природную белизну зубов при помощи правильного питания? Для этого обязательно добавляйте в меню следующие продукты:

- кисломолочные продукты (источник полезных микроэлементов);

- твердые фрукты и овощи, которые удаляют налет с поверхности зуба и массируют десны, обеспечивая активный кровоток.

Важно отметить, что здоровье эмали напрямую зависит от качества употребляемой воды. Живая вода с оптимальным балансом полезных веществ поддерживает здоровье эмали. Если в воде избыток микроэлементов, защитный слой может потемнеть, ну а при дефиците нутриентов – зубы будут разрушаться.

Екатерина Голубева