Осенние обострения хронических заболеваний

Осенние обострения хронических заболеваний

Осень только приближается, но иногда мы чувствуем её прохладное дыхание. Сокращение светового дня, изменения атмосферного давления, похолодание, ветра и дожди оказывают негативное влияние на самочувствие большинства людей. Полезно будет знать, какие недуги могут напомнить о себе осенью и можно ли это предотвратить.

ОСТЕОАРТРИТ. По разным оценкам экспертов, от 50 до 70% людей реагируют на изменения погоды болями в суставах. Старые травмы и хронические заболевания опорно-двигательного аппарата чаще всего напоминают о себе осенью. Причина - низкое атмосферное давление. Оно вызывает увеличение жидкости в суставах, что затем ведет к отекам и болям. Облегчить состояние или предотвратить осенние боли в суставах сложно, но возможно. Важно всегда одеваться по погоде. Полезно выполнять разные физические упражнения для суставов. Если боль появилась, можно делать согревающие процедуры: теплые ванны, компрессы, массаж для улучшения кровоснабжения. В осенний период людям, склонным к болям в суставах, следует заранее начать принимать препараты глюкозамин и хондроитин, которые поддерживают здоровье хрящей.

СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ. Почти 90% сердечных приступов приходится на межсезонье. Всему виной нарушение терморегуляторных механизмов, в том числе в сосудистой системе. В осенний период при похолодании увеличивается вязкость крови. Вместе эти факторы риска провоцируют сердечный приступ. Наиболее опасно это время для людей, уже имеющих проблемы с работой сердечно-сосудистой системы.

ЯЗВА ЖЕЛУДКА И ДВЕНАДЦАТИПЕРСТНОЙ КИШКИ. Ученые предполагают, что причина обострения – влияние атмосферного давления на состав и консистенцию крови. Не следует забывать, что осенью мы получаем меньше витаминов, чем летом, иммунитет начинает ослабевать, а риск развития болезней растет. Ученые обнаружили взаимосвязь между обострением язвы желудка и солнечной активностью. Ультрафиолетовые излучения стимулируют в организме секрецию гистамина, а он – выработку соляной кислоты. Во время осеннего обострения язвенной болезни следует избегать крепкого чая и кофе, пищи, раздражающей желудок: жареного, маринадов, пряных специй, очень горячих и холодных продуктов. Облегчить состояние поможет кисель из льняных семян (1 ст. л. льна залить 1 стаканом кипятка), который оказывает защитное действие на слизистую оболочку желудка.

ОСЕННЯЯ ДЕПРЕССИЯ. Сезонная депрессия обычно начинается осенью и длится до самой весны. Главной причиной начала осенней депрессии считается дефицит солнечного света и изменение чувствительности сетчатки глаза. Если она снижается, риск осенней депрессии возрастает. Из-за слабой чувствительности сетчатки к свету гипоталамус получает меньше импульсов и посылает неадекватные сигналы организму. В итоге у человека возникает чувство постоянной усталости, сонливость, появляются проблемы с концентрацией внимания, беспокойство, немотивированная печаль, чрезмерный аппетит. Помимо депрессии осенью обостряются и другие болезни нервной системы. Именно в это время года люди чаще всего страдают бессонницей, неврозами, психозами и тревожными состояниями.

В качестве профилактики используйте любую возможность погулять в светлое время суток: солнечный свет способствует повышению уровня серотонина в крови. А еще такие прогулки стимулируют иммунную и сердечно-сосудистую системы. Замените дома и в офисе лампочки на более яркие.

Общайтесь с оптимистами. Круг общения сильно влияет на наше эмоциональное состояние, и, если ваши друзья постоянно недовольны жизнью, вы волей-неволей эмоционально к ним присоединяетесь и тоже впадаете в меланхолию. Займитесь спортом, например: бегом, плаваньем, танцами или ездой на велосипеде. Эти занятия способствуют выработке в организме эндорфинов – гормонов, улучшающих настроение. Откорректируйте свою осеннюю диету. Позаботьтесь, чтобы меню было сбалансированным и питательным, а черный чай и крепкий кофе лучше замените напитками из трав.

Осенью поспевает очень много ягод, овощей и сезонных фруктов, поэтому важно включить в рацион как можно больше таких продуктов. Яркие фрукты можно использовать не только в качестве источника витаминов, но и для арома- и цветотерапии. Например, цитрусовые богаты витамином С и радуют глаз яркими цветами, их запах бодрит и повышает настроение. Эфирные масла апельсина, розмарина, эвкалипта, ладана, кардамона, муската, шалфея способны снимать стресс, выводить из депрессии.

Спите не менее 7-8 часов в сутки. Соблюдайте режим дня.

Если вы постоянно чувствуете нервное напряжение, обратитесь к специалисту.

Помните, что ваше здоровье зависит от вас! Будьте внимательны к состоянию своего организма, берегите его. Надеемся, что с нашими советами ваша осень будет яркой и приятной!

Лана Витальева